প্রতিদিনের কিছু সাধারণ অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীর ও মনের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে বলে সতর্ক করেছেন বিশেষজ্ঞরা। আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ মনে হলেও এসব অভ্যাস ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে এবং জীবনযাত্রার মান কমিয়ে দেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র হাঁটাহাঁটি বা কার্ডিও ব্যায়াম যথেষ্ট নয়। শরীরের পেশি শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত শক্তির ব্যায়াম প্রয়োজন। এটি না করলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং শরীরের সক্ষমতা কমে যায়।
অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমও বর্তমানে বড় একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘ সময় মোবাইল, কম্পিউটার বা টেলিভিশনের সামনে থাকলে চোখের ওপর চাপ পড়ে, ঘুমের সমস্যা দেখা দেয় এবং মানসিক চাপ বাড়ে। দিনে ৬ ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন ব্যবহার স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে বলে গবেষণায় উঠে এসেছে।
মানসিক দিক থেকেও কিছু অভ্যাস ক্ষতিকর। সবকিছু নিখুঁতভাবে করার প্রবণতা বা নিজের ওপর অতিরিক্ত চাপ নেওয়া মানসিক অস্থিরতা ও উদ্বেগ বাড়ায়। এতে জীবনযাত্রা ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে।
দীর্ঘ সময় বসে থাকার অভ্যাসও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এটি ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে সুগার বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তাই নিয়মিত বিরতি নিয়ে হাঁটাহাঁটি ও হালকা ব্যায়াম করা জরুরি।
অন্যদিকে অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস মনোযোগ কমায় এবং শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি বাড়ায়। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
সিএ/এমআর
