বর্তমান কর্মব্যস্ত জীবনে দ্রুততার কারণে অনেকেই সকালে সঠিকভাবে নাশতা করতে পারেন না। এর সঙ্গে যোগ হয় যাতায়াতের ক্লান্তি, অফিসের কাজের চাপ, টেনশন ও মিটিংয়ের সময়সূচির তাড়া—সব মিলিয়ে শরীর দ্রুত দুর্বলতা অনুভব করে। কখনো কখনো বমি বমি ভাব, গা গোলানো, মাথা ঘোরা কিংবা হালকা পেটের সমস্যা দেখা দেয়। এই অবস্থায় অফিসে কীভাবে নিজেকে সামলে রাখবেন, নিচে দেওয়া হলো কিছু কার্যকর ও প্রমাণিত ঘরোয়া উপায়—
আদা কুচি:
সবসময় ব্যাগে কিছু আদা কুচি রাখুন। গা গোলানো শুরু হলে একটু বিট লবণ দিয়ে মুখে দিন। আদা প্রাকৃতিকভাবে বমি ভাব কমাতে সহায়ক।
জোয়ান:
পেটে গ্যাসের সমস্যা হলে জোয়ান খুব ভালো কাজ করে। অফিসের ড্রয়ারে কিংবা ব্যাগে জোয়ান রাখুন। অস্বস্তি অনুভব করলে একটু চিবিয়ে নিন।
শসা:
ভারি খাবার এড়িয়ে, হালকা কিছু খেতে চাইলে শসা আদর্শ। এটি শুধু বমিভাব কমায় না, শরীরের পানির ঘাটতিও পূরণ করে এবং পেট ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম:
শরীর খারাপ হলে ভয় না পেয়ে শান্ত হয়ে বসুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। এমন ব্যায়াম কিছুক্ষণ করলেই শরীর ও মস্তিষ্ক স্বাভাবিক হয়ে আসবে।
শরীর যদি খুব বেশি খারাপ অনুভব করে, দেরি না করে অফিস কর্তৃপক্ষকে জানিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই হবে শ্রেয়।
