অনেকেই অল্প হাঁটাহাঁটি করলেই পায়ে ব্যথা অনুভব করেন, যা দৈনন্দিন চলাফেরায় বাধা সৃষ্টি করে। এ সমস্যার পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে এবং সঠিক কারণ নির্ণয় করে চিকিৎসা নেওয়া জরুরি।
হাঁটার সময় পায়ে ব্যথার অন্যতম কারণ পেশির অতিরিক্ত চাপ বা মাসল স্ট্রেইন। দীর্ঘ সময় হাঁটা, হঠাৎ অতিরিক্ত ব্যায়াম করা বা ওয়ার্ম আপ ছাড়া হাঁটা শুরু করলে পেশিতে টান পড়ে ব্যথা হতে পারে। এছাড়া প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের কারণে পায়ের পাতার নিচে প্রদাহ তৈরি হয়ে ব্যথা দেখা দেয়।
জয়েন্টের সমস্যা যেমন হাঁটু বা গোড়ালির অস্টিওআর্থ্রাইটিস থাকলেও হাঁটার সময় ব্যথা বাড়তে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এ ধরনের সমস্যা বৃদ্ধি পায়। স্নায়ুর চাপ বা সায়াটিকার কারণে কোমর থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা ছড়িয়ে পড়ার ঘটনাও দেখা যায়।
কিছু ক্ষেত্রে রক্ত সঞ্চালনের সমস্যার কারণে হাঁটার সময় ব্যথা হয়, যা বিশ্রাম নিলে কমে যায়। এ ধরনের সমস্যা পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের লক্ষণ হতে পারে।
সমাধানের জন্য প্রথমে ব্যথার কারণ নির্ণয় করা জরুরি। ব্যথা বেশি হলে কিছুদিন বিশ্রাম নেওয়া এবং আক্রান্ত স্থানে বরফ সেঁক দেওয়া উপকারী। নিয়মিত স্ট্রেচিং ও পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম করলে উপকার পাওয়া যায়।
আরামদায়ক জুতা ব্যবহার, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবনও গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হলে বিশেষ থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।
প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, ওয়ার্ম আপ এবং সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা জরুরি। দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলাও সহায়ক।
সিএ/এমআর
