দিনভর ব্যস্ততার পর রাতে শিশুকে ঘুম পাড়াতে গিয়ে অনেক অভিভাবকই একটি সাধারণ সমস্যার মুখোমুখি হন। ঠিক ঘুমানোর আগমুহূর্তে শিশু জানায়, তার ক্ষুধা লেগেছে। চিকিৎসকদের মতে, এর পেছনে রয়েছে শারীরিক ও মানসিক—দুই ধরনের কারণ।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ছোট শিশুদের দেহে বিপাকপ্রক্রিয়া দ্রুতগতিতে চলে। সারাদিনের খেলাধুলা ও ছোটাছুটির ফলে তারা যা খেয়েছে, তা ঘুমানোর আগেই হজম হয়ে যেতে পারে। ফলে রাতে ক্ষুধা অনুভব করাটা অস্বাভাবিক নয়।
এ ছাড়া অনেক শিশুর মধ্যেই রাতে জেগে থাকার প্রবণতা থাকে। দিনের আনন্দঘন সময়টাকে আরও কিছুক্ষণ টেনে নিতে চায় তারা। এই চাওয়াটা অনেক সময় খাবারের আবদার হিসেবে প্রকাশ পায়। খাবার খেলে শরীর কিছুটা শান্ত হয়—এ কারণেও ঘুমের প্রস্তুতি হিসেবে শিশুর মনে ক্ষুধার অনুভূতি তৈরি হতে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, অনেক ক্ষেত্রে শিশুর এই আবদারের পেছনে লুকিয়ে থাকে আরও একটি অনুভূতি—মনোযোগের চাহিদা। সারাদিন ব্যস্ত অভিভাবককে কাছে পাওয়ার জন্য শিশু সরাসরি কথা বলতে না পেরে ক্ষুধার কথা বলে।
সমাধান হিসেবে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন, ঘুমের এক ঘণ্টা আগে শিশুকে হালকা খাবার দিতে। দুধ বা ফল হতে পারে নিরাপদ বিকল্প। একই সঙ্গে ঘুমের আগে ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ রাখা, দাঁত ব্রাশ করানো এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলার ওপর জোর দিয়েছেন তারা।
সিএ/এমআর
