ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক অবস্থা, যা সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তাই চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলা, সাদা চাল বা আটা বাদ দিয়ে লাল চাল, ওটস এবং আঁশযুক্ত সবজি যেমন করলা, লাউ ও পালংশাক খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি। একবার সুগার ধরে গেলে তা আজীবন ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হওয়ার ধারণা রয়েছে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করেন, ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া করেন এবং অল্প করে খাবার গ্রহণ করেন। তবুও কখনও কখনও রক্তে সুগার কমতে চায় না। এর একটি বড় কারণ হলো পানি খাওয়ার অভাব। শরীরে পানির ঘাটতি থাকলে রক্তের গ্লুকোজ ঘনীভূত হয়ে যায়। অর্থাৎ, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার না খেয়েও রক্তের শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
শরীরের পানির মাত্রা ঠিক থাকলে অতিরিক্ত শর্করা মূত্রের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। কিন্তু ডিহাইড্রেশন হলে অ্যান্টি-ডাইইউরেটিক হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে মূত্রের পরিমাণ কমে যায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। তবে অতিরিক্ত পানি খাওয়াও বিপদজনক হতে পারে, বিশেষ করে কিডনির সমস্যা থাকা সুগার রোগীদের ক্ষেত্রে। তাই প্রতিদিন কতটা পানি খাবেন তা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নির্ধারণ করা উচিত।
সিএ/এমআর
