অনেকেই ঘর পরিষ্কার রাখার অভ্যাস হিসেবে বাড়ির বাইরে জুতা খুলে খালি পায়ে হাঁটাকে নিরাপদ ও আরামদায়ক মনে করেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় শক্ত মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটা পা, জয়েন্ট এমনকি মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মেঝে দেখতে পরিষ্কার হলেও সেখানে ব্যাকটেরিয়া, ফাঙ্গাস ও নানা ধরনের জীবাণু থাকতে পারে। রান্নাঘর ও বাথরুমের আশপাশে আর্দ্রতা বেশি থাকায় সংক্রমণের ঝুঁকিও তুলনামূলকভাবে বেশি। খালি পায়ে হাঁটলে অ্যাথলিটস ফুট, দাদ, চুলকানি, গোড়ালি ফাটা বা ত্বকে জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। যাদের পায়ে আগে থেকেই কাটা বা ফাটল রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে সংক্রমণ ছড়ানোর আশঙ্কা আরও বেশি।
রান্না করা, কাপড় কাচা, ঘর মোছা কিংবা সিঁড়ি ওঠানামার মতো দৈনন্দিন কাজ সাধারণত শক্ত মেঝেতেই করতে হয়। খালি পায়ে থাকলে শরীরের সম্পূর্ণ চাপ পায়ের নিচের ফ্যাট প্যাডের ওপর পড়ে। দীর্ঘদিন এভাবে চলতে থাকলে পায়ে ব্যথা, ফোলা ও অতিরিক্ত ক্লান্তি তৈরি হতে পারে। পরবর্তী সময়ে এটি প্লান্টার ফ্যাসিয়াইটিস বা মেটাটারসালজিয়ার মতো জটিল সমস্যায় রূপ নিতে পারে বলে সতর্ক করেছেন চিকিৎসকেরা।
ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য খালি পায়ে হাঁটা আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। এ রোগে পায়ের স্নায়ুর সংবেদনশীলতা কমে যাওয়ায় ছোটখাটো কাটা বা আঘাত অনেক সময় টের পাওয়া যায় না। ফলে মেঝেতে পড়ে থাকা ছোট জিনিস থেকেও গুরুতর ক্ষত বা সংক্রমণ হতে পারে। এ কারণে চিকিৎসকেরা ডায়াবেটিক রোগীদের ঘরের ভেতরেও সাপোর্টযুক্ত জুতা বা স্লিপার ব্যবহারের পরামর্শ দেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, টাইলস বা মার্বেলের মতো শক্ত মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটলে গোড়ালি, হাঁটু ও কোমরে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এর ফলে গোড়ালির ব্যথা, অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস, জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া কিংবা কোমর ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ভঙ্গিমাতেও নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
এ ছাড়া ঠাণ্ডা মেঝেতে দীর্ঘ সময় খালি পায়ে হাঁটলে শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে। এতে সর্দি-কাশি, পেশিতে টান বা খিঁচুনির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে দ্রুত প্রভাব ফেলতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বাড়ির ভেতরে হালকা, নরম ও ভালো সাপোর্টযুক্ত স্লিপার বা ইনডোর জুতা ব্যবহারের পরামর্শ দেন। এসব জুতায় ভালো কুশনিং, আর্চ সাপোর্ট এবং পিচ্ছিল নয় এমন গ্রিপ থাকা জরুরি। বাথরুমের জন্য আলাদা জুতা ব্যবহার এবং বাইরের জুতা ঘরের বাইরে রাখার অভ্যাস জীবাণু সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক বলে জানান তারা।
সব মিলিয়ে বিশেষজ্ঞদের মত, সাময়িক আরাম মিললেও দীর্ঘমেয়াদে খালি পায়ে হাঁটা পা, জয়েন্ট ও পিঠের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই দৈনন্দিন জীবনে সামান্য সতর্কতা ও সাপোর্টযুক্ত স্লিপার ব্যবহার বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
সিএ/এএ
