মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে কিডনি অন্যতম। রক্ত থেকে বর্জ্য ও দূষিত পদার্থ ছেঁকে শরীরকে সুস্থ রাখতে দিন-রাত কাজ করে এই অঙ্গ। তবে দৈনন্দিন জীবনের কিছু অসচেতন অভ্যাস ধীরে ধীরে কিডনির কার্যক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের বেলায় কিছু অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে কিডনির ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। ফলে কিডনি রোগ, সংক্রমণ এবং অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
ঘুমানোর ঠিক আগে অতিরিক্ত পানি পান করা অনেকের অভ্যাস। এতে রাতে বারবার প্রস্রাবের প্রয়োজন হয়, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘নকচুরিয়া’ বলা হয়। বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়ার পাশাপাশি কিডনিকে অতিরিক্ত তরল ফিল্টার করতে হয়, যা অঙ্গটির ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। তাই ঘুমানোর অন্তত এক থেকে দেড় ঘণ্টা আগে পানি পান শেষ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রস্রাবের বেগ পেলেও অনেকেই রাতে বিছানা ছাড়তে চান না। দীর্ঘ সময় প্রস্রাব চেপে রাখলে মূত্রথলির ওপর চাপ বাড়ে এবং মূত্রনালির সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘমেয়াদে এটি কিডনির জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে।
খাদ্যাভ্যাসও কিডনির স্বাস্থ্যের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত। রাতে অতিরিক্ত প্রোটিনসমৃদ্ধ বা ভারী খাবার খেলে শরীরে ইউরিয়ার পরিমাণ বাড়ে। এই ইউরিয়া কিডনির মাধ্যমে বের হয়ে যায়। ফলে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ কিডনির ওপর বাড়তি চাপ তৈরি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সঠিক সময়ে পানি পান করার মাধ্যমে কিডনিকে সুস্থ রাখা সম্ভব। দীর্ঘদিন ধরে এসব অভ্যাসে অনিয়ম থাকলে কিডনির কার্যকারিতা ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
সিএ/এমআর
