ভ্রমণ শেষে অনেকেই শারীরিক ক্লান্তি ও হজম সমস্যায় ভোগেন। টানা বাইরে খাবার গ্রহণ এবং অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে শরীর স্বাভাবিক ছন্দ হারিয়ে ফেলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে দ্রুত সুস্থতায় ফেরা সম্ভব।
পুষ্টিবিদদের মতে, ভ্রমণের পর ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা জরুরি। বিশেষ করে বিনস বা শাকসবজি শরীরের হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ভিটামিন-সি, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও অ্যামিনো অ্যাসিডসমৃদ্ধ খাবার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
এই সময় ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। হালকা হাঁটা, যোগব্যায়াম বা অল্প কার্ডিও শরীরকে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে। অতিরিক্ত বিশ্রাম কিংবা অতিরিক্ত পরিশ্রম—দুটিই এড়িয়ে চলা উচিত।
মৌসুমি ফল খাওয়াও উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন ও খনিজ উপাদান শরীরকে সতেজ করে এবং ক্লান্তি কমায়। পানীয় হিসেবে চা-কফির পরিবর্তে লেবুর শরবত বা প্রাকৃতিক পানীয় গ্রহণ করলে শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য ঠিক থাকে।
পেটের সমস্যা থাকলে দইসহ মিলেট জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ভ্রমণের পর খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন রুটিনে ছোট পরিবর্তনই দ্রুত সুস্থতায় ফিরতে সাহায্য করে।
সিএ/এমআর
