অনেকেই রাত জেগে মোবাইল ব্যবহার করার পর সকালে ঘুম থেকে উঠেই আবার ফোন হাতে নেন। এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে বলে সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা।
ঘুমের সময় মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে বিশ্রামের বিভিন্ন স্তর অতিক্রম করে। ঘুম ভাঙার পর মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে ধীরে ধীরে সক্রিয় হওয়ার কথা থাকলেও, ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই মোবাইল ব্যবহার করলে মস্তিষ্ককে হঠাৎ উচ্চমাত্রায় সক্রিয় হতে হয়। এতে মানসিক চাপ তৈরি হয় এবং মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যপ্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেশি থাকে। এই সময় মোবাইল স্ক্রল করলে অতিরিক্ত তথ্যের চাপ মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে, যার ফলে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং মানসিক ক্লান্তি বাড়তে পারে।
এছাড়া ঘুম ঘুম অবস্থায় মোবাইলের নীল আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এতে চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া বা জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
দিনের শুরুতেই মোবাইল ব্যবহারের কারণে মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটে। সামাজিক মাধ্যমে দেখা বিভিন্ন তথ্য বা মন্তব্য সারাদিন চিন্তায় প্রভাব ফেলে, ফলে কাজে মনোযোগ কমে যায় এবং উৎপাদনশীলতা হ্রাস পায়।
স্মার্টফোনের নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণেও বাধা সৃষ্টি করে, যা ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ফলে রাতে ঘুমের সমস্যা বাড়ে এবং সকালে উঠেও ক্লান্তি কাটে না।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত ৩০ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা মোবাইল ব্যবহার থেকে বিরত থাকা উচিত।
সিএ/এমআর
