খাবারের পরে পেট ফাঁপা, গ্যাস ও অ্যাসিডিটি সাধারণ সমস্যা। কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে হজম সহজ হয়।
- খাবার চিবিয়ে খান: ধীরে এবং ভালো করে চিবিয়ে খাবার হজমে সহায়তা করে।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: যোগাসন ও ধ্যান অন্ত্র ও মস্তিষ্কের সংযোগ ঠিক রাখে।
- প্রোবায়োটিক খাবার: দই ও ফার্মেন্টেড খাবার অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে।
- গরম পানি: খাবারের পর হালকা গরম পানি হজমকে সহজ করে।
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: ফল, সবজি ও গোটা শস্য অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
- কম পরিমাণে খান: একবারে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প খাবার বারবার খান।
- বেশি রাতে খাবার নয়: রাতের খাবার দ্রুত খেয়ে মেটাবলিজম ঠিক রাখা ভালো।
সঠিক অভ্যাস মেনে চললে হজমে সমস্যা কমে এবং পেট ফাঁপা কম হয়।
সিএ/এমআর
