বিশ্বজুড়ে যখন কম বয়সেই নানা রোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর ঘটনা বাড়ছে, তখন জাপানের ওকিনাওয়া দ্বীপের বাসিন্দারা সুস্থভাবে দীর্ঘ জীবন অতিবাহিত করে যাচ্ছেন। শুধু দীর্ঘায়ু নয়, তাদের সুস্বাস্থ্য, উজ্জ্বল ত্বক, ঝলমলে চুল ও ছিপছিপে গড়ন নিয়ে গোটা বিশ্বেই তাদের জীবনযাত্রা গবেষণার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে।
ভারতের আনন্দবাজার পত্রিকার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ওকিনাওয়া দ্বীপের শতায়ু মানুষের জীবনের পেছনে রয়েছে কিছু বিশেষ জাপানি জীবনদর্শন। যেমন:
১. ইকিগাই (Ikigai)
‘ইকিগাই’ শব্দটির অর্থ — ‘বেঁচে থাকার উদ্দেশ্য’। এটি এমন এক দর্শন যা মানুষকে নিজের জীবনের অর্থ খুঁজে পেতে সাহায্য করে এবং মানসিক প্রশান্তি দেয়। ওকিনাওয়ার শতায়ুবৃদ্ধদের দৈনন্দিন জীবনে এই দর্শনের প্রভাব স্পষ্ট। কেউ বাগান করেন, কেউ ছবি আঁকেন বা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান—প্রতিটি কাজের পেছনে থাকে জীবনের আনন্দ।
২. কাইজেন (Kaizen)
‘কাইজেন’ মানে—ভালোর জন্য ধাপে ধাপে পরিবর্তন। এই দর্শন অনুযায়ী, নিয়মিত ছোট ছোট উন্নতির চেষ্টাই দীর্ঘমেয়াদে বড় পরিবর্তন আনে। কর্মক্ষেত্রে একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধা এবং সমন্বয় বাড়িয়ে উৎপাদনশীলতা ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি সম্ভব বলে মনে করেন জাপানিরা।
৩. হারা হাচি বু (Hara Hachi Bu)
এই পদ্ধতিতে খাওয়া হয় পেটের ৮০ শতাংশ পর্যন্ত। অর্থাৎ সম্পূর্ণ পরিপূর্ণ না হয়ে খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া হয়, যাতে হজমশক্তি ঠিক থাকে এবং শরীর সুস্থ থাকে। ধীরে ধীরে খাওয়ার ফলে মস্তিষ্ক সময়মতো বার্তা পায় এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকা সম্ভব হয়।
জাপানিদের দীর্ঘায়ুর পেছনে শুধুই চিকিৎসা নয়, বরং জীবনযাপন, খাওয়াদাওয়া, ও চিন্তাভাবনার গভীর প্রভাব রয়েছে। এই দর্শনগুলো অনুসরণ করলে, যে কোনো দেশের মানুষও দীর্ঘমেয়াদি সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পারে।
তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার, গবেষণা প্রতিবেদন ও স্বাস্থ্যবিষয়ক আন্তর্জাতিক প্রকাশনা।
