রমজানের প্রতিটি সন্ধ্যায় অনেক ধূমপায়ী ইফতারের পর সিগারেটের দিকে হাত বাড়ান। তবে গবেষকরা বলছেন, এই সময়টি নিজের ইচ্ছাশক্তি পুনর্গঠনের বড় সুযোগ। নিকোটিনের দীর্ঘ সময় বিরতি মস্তিষ্ককে নিজেকে পুনরায় গুছিয়ে নিতে সাহায্য করে।
নিকোটিন মস্তিষ্কের ডোপামিন নিঃসরণ বাড়িয়ে সাময়িক আনন্দ দেয়। কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে স্বাভাবিক মেজাজে আসতে মানুষ আবার সিগারেটের ওপর নির্ভর করে। রমজানে সেহরি থেকে ইফতার পর্যন্ত দীর্ঘ সময় নিকোটিন না থাকায় এই চক্র ভাঙার সুযোগ তৈরি হয়।
ধূমপান ত্যাগের জন্য পাঁচ ধাপের রমজান গাইড:
১. সেহরির পর শেষ সিগারেট বর্জন করা
২. দুপুরের অবসাদকে পুনর্গঠন হিসেবে দেখা
৩. ইফতারের সময় পানি বা খেজুর গ্রহণ করা
৪. ধূমপানের পরিবেশ ও অভ্যাস পরিবর্তন
৫. ঘুমের আগে শেষ টান না দেওয়া
ইসলাম ধূমপানকে নিজের ক্ষতি ও অন্যের ক্ষতি হিসেবে চিহ্নিত করেছে। সুরা বাকারা, আয়াত: ১৯৫ অনুযায়ী, ধূমপান ত্যাগ একজন মুমিনের নফসের ওপর নিয়ন্ত্রণ স্থাপনের মাধ্যম। রাসুল (সা.) বলেছেন, ‘নিজের ক্ষতি করা যাবে না, অন্যের ক্ষতিও করা যাবে না।’
সিএ/এমআর
