শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম করলে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমে। যারা দিনের বেশির ভাগ সময় এক জায়গায় বসে কাজ করেন, তাদের জন্য শীতকালে ব্যায়াম করা বিশেষভাবে জরুরি। ছোট আয়োজন করেও কার্যকর ব্যায়াম করা সম্ভব।
সকালে বা বিকেলে ১৫ মিনিট দ্রুত হাঁটলেও শরীর ঝরঝরে হয়। মাঝে মাঝে সামান্য দৌড়ানোও ভালো। নিয়মিত ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, সাধারণ ঠান্ডা, কাশি বা হালকা জ্বর থেকে রক্ষা করে।
শরীরের চর্বি কমানোও ব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপকার। কারণ অতিরিক্ত চর্বি ইনফ্লেমেশনের উপাদান তৈরি করে, যা রোগ প্রতিরোধব্যবস্থাকে কম কার্যকর করে। ব্যায়াম চর্বি কমিয়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতাকে সক্রিয় রাখে।
সিএ/এমআর
