পাকা পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম খাবার হজমে সহায়ক হলেও সকালে এই ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা প্রয়োজন। অনেকের জন্য এটি উপকারী হলেও নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক অবস্থায় সমস্যা তৈরি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত পেঁপে খেলে পেটে গ্যাস, ডায়রিয়া বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। তাই পরিমিত মাত্রায় খাওয়াই নিরাপদ। বিশেষ করে খালি পেটে পাকা পেঁপে খেলে অ্যাসিডিটি বা অম্বলের সমস্যা বাড়তে পারে, যাদের গ্যাস্ট্রিকের প্রবণতা রয়েছে তাদের জন্য এটি আরও ঝুঁকিপূর্ণ।
ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও সতর্কতা জরুরি। পাকা পেঁপেতে প্রাকৃতিক চিনি থাকায় সীমিত পরিমাণে খাওয়া ভালো। গর্ভবতী নারীদের জন্য আধাপাকা বা কাঁচা পেঁপে এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। পাশাপাশি পাকা পেঁপেও অতিরিক্ত না খাওয়াই উত্তম।
এ ছাড়া টক ফলের সঙ্গে পেঁপে মিশিয়ে খেলে হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে। কমলা, লেবু বা আনারসের সঙ্গে একসঙ্গে খাওয়া এড়িয়ে চলা ভালো। সর্বোত্তম হলো নাশতার পর সীমিত পরিমাণে চার থেকে পাঁচ টুকরা পাকা পেঁপে খাওয়া।
সিএ/এমআর
