মাইগ্রেন বা মাথাব্যথায় ভোগা আজকাল অনেকের জন্য পরিচিত সমস্যা। দীর্ঘ সময় রোদে থাকা, পানি কম খাওয়া, অতিরিক্ত স্ক্রিনটাইম ইত্যাদি বিষয় মাইগ্রেন বাড়িয়ে তোলে। পেইনকিলার খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ায় প্রাকৃতিক স্মুদি তৈরি করে খাওয়া অনেক কার্যকর সমাধান হতে পারে।
সবুজ কালে পাতা ও পালংশাকে থাকা ফোলেট, আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম কর্টিসল হরমোন কমাতে সাহায্য করে, যা মাইগ্রেন এবং মানসিক উদ্বেগ কমায়। ভিটামিন বি ও বি৯ মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক। এই স্মুদি শুধু মাথাব্যথাই কমায় না, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজমেও সহায়তা করে।
স্মুদি তৈরির উপকরণ ও পদ্ধতি:
-
১ কাপ আনারস (কুচি করা)
-
১ কাপ শসা (কুচি করা)
-
১ কাপ পালংশাক
-
৪-৫টি সবুজ কালে পাতা
-
আদা পরিমাণমতো
-
১ চামচ লেবুর রস
-
গোলমরিচ ও লবণ স্বাদমতো
-
বরফ পরিমাণমতো
সব উপকরণ ব্লেন্ডারে দিয়ে ভালো করে মিক্স করুন, শেষে বরফ মেশান। এই স্মুদি নিয়মিত পান করলে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে দ্রুত আরাম মিলবে।
