বেঁচে থাকার জন্য প্রতিদিন বিভিন্ন খাবার খাওয়া হয়। বয়সভেদে খাবারের প্রয়োজন ও উপকারিতা পরিবর্তিত হয়।
শৈশবকাল: শিশুদের দ্রুত বেড়ে ওঠার জন্য দুধ ও পূর্ণচর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার প্রয়োজন। আয়রন, আয়োডিন ও ভিটামিন থাকা জরুরি।
কৈশোরকাল: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি ও প্রোটিন বেশি দরকার। উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্য ও ফল, সবজি, ডাল, বাদাম গ্রহণ করা উচিত।
মধ্যবয়স: নারীদের মেনোপজে সঠিক পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ। ফল, সবজি, পূর্ণশস্য, বাদাম ও কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য নিশ্চিত করে।
বার্ধক্যকাল: হাড় ও পেশি ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি প্রয়োজন। আঁশজাতীয় খাবার ও রঙিন ফলমূল উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে।
সিএ/এমআর
