হাড়ের স্বাস্থ্য, শক্তি বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভিটামিন বি১২ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নারীদের ক্ষেত্রে এই ভিটামিনের ঘাটতি একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা হলেও অনেক সময় এটিকে সাধারণ ক্লান্তি, মানসিক চাপ বা হরমোনজনিত পরিবর্তন বলে উপেক্ষা করা হয়। দীর্ঘদিন অবহেলায় থেকে গেলে এই ঘাটতি গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২ স্নায়ু কোষ ও লোহিত রক্তকণিকা সুস্থ রাখতে সহায়তা করে এবং ডিএনএ তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। মানবদেহ নিজে থেকে এই ভিটামিন তৈরি করতে পারে না, তাই খাদ্য ও পানীয় থেকেই এর যোগান নিশ্চিত করতে হয়। পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১২ শরীরে অক্সিজেন পরিবহন, স্মৃতিশক্তি বজায় রাখা এবং কোষ মেরামতে সহায়তা করে।
নারীরা খাদ্যাভ্যাস, জৈবিক চাহিদা এবং ভিটামিন শোষণের সমস্যার কারণে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। যারা প্রাণিজ খাবার কম খান বা খান না, যাদের হজমজনিত রোগ রয়েছে কিংবা যারা নির্দিষ্ট ওষুধ দীর্ঘদিন সেবন করেন, তাদের মধ্যে এই ঘাটতির প্রবণতা বেশি দেখা যায়।
ভিটামিন বি১২ এর অভাবের ফলে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা এবং মনোযোগের ঘাটতির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। চুল পাতলা হয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত চুল ঝরা, ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া এবং জিহ্বায় প্রদাহ বা মুখে ঘা হওয়ার লক্ষণও দেখা যায়। অনেক ক্ষেত্রে হাত-পায়ে ঝিনঝিন বা অসাড় অনুভূতিও হতে পারে।
চিকিৎসা না করলে এই ঘাটতি মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়ার মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং ধীরে ধীরে স্নায়বিক সমস্যা বাড়তে পারে। তাই এ ধরনের উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
সিএ/এমআর
