চুল পড়া এখন নারী-পুরুষ উভয়ের মধ্যেই একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে পুরুষদের মধ্যে অকাল টাক পড়ার প্রবণতা তুলনামূলক বেশি দেখা যায়। বংশগত কারণ ছাড়াও দৈনন্দিন কিছু ভুল অভ্যাস চুলের ক্ষতির জন্য দায়ী হয়ে উঠছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত গরম পানিতে নিয়মিত চুল ধোয়া চুলের গোড়া দুর্বল করে দেয়। হালকা গরম বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি ব্যবহার করাই নিরাপদ। একই সঙ্গে চুলের ধরন বুঝে শ্যাম্পু নির্বাচন জরুরি। সালফেটযুক্ত শ্যাম্পু দীর্ঘমেয়াদে চুলের ক্ষতি বাড়াতে পারে।
চুলে ঘন ঘন জেল বা হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করলেও চুল পড়ার ঝুঁকি বাড়ে। অতিরিক্ত তাপ ও রাসায়নিক উপাদান চুলের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা নষ্ট করে দেয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ, অনিয়মিত ঘুম ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও চুলের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।
খাদ্যাভ্যাসের দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল দুর্বল হয়ে যায়। খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, ডিম ও স্বাস্থ্যকর চর্বি রাখলে চুলের পুষ্টি নিশ্চিত হয়। ধূমপান চুলের রক্তসঞ্চালন ব্যাহত করে, ফলে চুল পড়ার প্রবণতা বাড়তে পারে।
নিয়মিত চুল পরিষ্কার রাখা এবং মাথার ত্বক স্বাস্থ্যকর রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। এতে চুলের গোড়ায় জমে থাকা ময়লা দূর হয় এবং নতুন চুল গজানোর পরিবেশ তৈরি হয়।
সিএ/এমআর
