Saturday, February 21, 2026
25.7 C
Dhaka

রমজানে অ্যাসিডিটি ও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ

রমজান মাসে খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন রুটিনের পরিবর্তনের কারণে মানুষ নানা শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হয়। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, কিছু সতর্কতা নিয়ে এগুলো এড়ানো সম্ভব।

গলা-বুক জ্বলা ও অ্যাসিডিটি সাধারণ সমস্যা। দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকার পর হঠাৎ ভারী খাবার খাওয়ায় এ সমস্যা হয়। ইফতারে অতিরিক্ত ভাজা বা মসলাযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। ছোট ভাগে খাওয়া ও পানির ব্যবস্থায় বিরতি দেওয়াও সহায়ক। সাহরি খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে ঘুমানো সুপারিশ করা হয়েছে।

কোষ্ঠকাঠিন্য রমজানে শাকসবজি কম খাওয়ার কারণে দেখা যায়। ইফতারে সবজি, ফল, সালাদ ও টক দই খাওয়া ভালো। আঁশযুক্ত খাবার এবং প্রচুর পানি গ্রহণ কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সহায়ক।

বদহজম ও ডায়রিয়ার জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়ানো জরুরি। বাইরের খাবার বা অনিয়মিত ইফতারি এড়াতে হবে। বিশুদ্ধ পানি সঙ্গে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

প্রস্রাবের সমস্যা কমাতে ইফতার থেকে সাহরির মধ্যে ধাপে ধাপে দুই-আড়াই লিটার পানি পান করা উচিত। ক্লান্তি ও অবসাদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম এবং সহজপাচ্য, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ প্রয়োজন।

সিএ/এমআর

spot_img

আরও পড়ুন

মোংলা বন্দর আধুনিকায়নে সরকারের নতুন পরিকল্পনা

মোংলা সমুদ্রবন্দরের বিদ্যমান সম্ভাবনা কাজে লাগিয়ে একে আরও গতিশীল,...

সন্তানের চোখে বাবা: বয়সভেদে বদলে যাওয়া এক সম্পর্ক

একজন বাবা সন্তানের জীবনে নিরাপত্তা, মূল্যবোধ ও নীরব দিকনির্দেশনার...

ভাষা শহীদদের স্মরণ করলেন শোবিজ তারকারা

মাতৃভাষাকে শ্রদ্ধা জানাতে দেশজুড়ে নানা আয়োজন চলছে। সামাজিক মাধ্যমে...

শীর্ষস্থান ধরে রাখতে মাঠে নামছে রিয়াল মাদ্রিদ

লা লিগার শীর্ষস্থান ধরে রাখতে শনিবার রাতে মাঠে নামছে...

নতুন সংসদের প্রথম অধিবেশনের সময় জানালেন স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

এয়োদশ জাতীয় সংসদের প্রথম অধিবেশন আগামী ১২ মার্চ অথবা...

দীর্ঘ ১৯ বছর পর ভারত মাতাতে আসছেন শাকিরা

প্রায় দুই দশক পর আবারও ভারতে কনসার্ট করতে যাচ্ছেন...

জাতীয় ভোটার দিবসে প্রস্তুতি নিচ্ছে ইসি

অন্যান্য বছরের মতো এবারও আগামী ২ মার্চ জাতীয় ভোটার...

মহাবিশ্বে নজিরবিহীন শক্তি ছড়িয়ে দিচ্ছে দূরবর্তী এক ব্ল্যাক হোল

মহাবিশ্বের এক বিরল ও বিস্ময়কর মহাজাগতিক ঘটনা পর্যবেক্ষণ করছেন...

প্রধানমন্ত্রীর নেতৃত্বে সামাজিক ও ধর্মীয় সম্প্রীতি সভা

শনিবার (২১ ফেব্রুয়ারি) রাজধানীর তেজগাঁওয়ে প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে ‘ধর্মীয় ও...

কাতার ও বাহরাইন থেকে কয়েকশ সেনা সরিয়ে নিলো যুক্তরাষ্ট্র

ইরানকে ঘিরে বাড়তে থাকা উত্তেজনার মধ্যে মধ্যপ্রাচ্যের দুটি গুরুত্বপূর্ণ...

উত্তেজনা তুঙ্গে, ইরানে হামলার পরিকল্পনা বিবেচনায় ট্রাম্প

ইরানকে ঘিরে যুক্তরাষ্ট্রের চাপ ও সতর্কবার্তা আরও তীব্র হয়েছে।...

রমজানে তাকওয়া অর্জনে কুরআনের পথনির্দেশ

ঢাকা: বায়তুল মোকাররম জাতীয় মসজিদের খতিব মুফতি আব্দুল মালেক...

ঢাকার সঙ্গে শক্তিশালী ও বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক চায় দিল্লি: জয়সওয়াল

বাংলাদেশের সঙ্গে সম্পর্ক আরও গভীর ও বন্ধুত্বপূর্ণ করতে আগ্রহী...

ইরানে প্রশিক্ষণ বিমান বিধ্বস্ত, পাইলট নিহত

ইরানের উত্তরাঞ্চলে একটি সামরিক প্রশিক্ষণ বিমান বিধ্বস্ত হয়ে পাইলট...
spot_img

আরও পড়ুন

মোংলা বন্দর আধুনিকায়নে সরকারের নতুন পরিকল্পনা

মোংলা সমুদ্রবন্দরের বিদ্যমান সম্ভাবনা কাজে লাগিয়ে একে আরও গতিশীল, আধুনিক ও ব্যবসায়ী-বান্ধব হিসেবে গড়ে তোলার পরিকল্পনার কথা জানিয়েছেন নৌপরিবহন মন্ত্রী শেখ রবিউল আলম। শনিবার...

সন্তানের চোখে বাবা: বয়সভেদে বদলে যাওয়া এক সম্পর্ক

একজন বাবা সন্তানের জীবনে নিরাপত্তা, মূল্যবোধ ও নীরব দিকনির্দেশনার অন্যতম প্রধান উৎস। তবে সন্তানের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাবাকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গিও ধীরে ধীরে বদলে...

ভাষা শহীদদের স্মরণ করলেন শোবিজ তারকারা

মাতৃভাষাকে শ্রদ্ধা জানাতে দেশজুড়ে নানা আয়োজন চলছে। সামাজিক মাধ্যমে বিভিন্ন শ্রেণি-পেশার মানুষ ভাষা শহীদদের প্রতি গভীর শ্রদ্ধা প্রকাশ করছেন। দেশের স্বাধীনতা ও মাতৃভাষার জন্য...

শীর্ষস্থান ধরে রাখতে মাঠে নামছে রিয়াল মাদ্রিদ

লা লিগার শীর্ষস্থান ধরে রাখতে শনিবার রাতে মাঠে নামছে স্প্যানিশ জায়ান্ট রিয়াল মাদ্রিদ। প্রতিপক্ষ হিসেবে তাদের karşıয়ে দাঁড়াচ্ছে ওসাসুনা। আল সাদার স্টেডিয়ামে বাংলাদেশ সময়...
spot_img