শরীরচর্চার মতো মস্তিষ্কেরও নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন। নতুন অভিজ্ঞতা, ছোট অভ্যাস ও দৈনন্দিন কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় ও সতেজ রাখা সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের মতে, কঠিন কোনো কাজ নয়, বরং সহজ কিছু অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের সক্ষমতা বাড়াতে পারে।
একটি সৃজনশীল আগ্রহ বা শখ গড়ে তোলা মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। নতুন ভাষা শেখা, ইতিহাস পড়া বা কোনো সংগ্রহশালার মতো শখ মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে। একইভাবে দৈনন্দিন রুটিনে সামান্য পরিবর্তন, যেমন ভিন্ন পথে হাঁটা বা কাজ করা, মস্তিষ্ককে নতুন চ্যালেঞ্জ দেয়।
এক পায়ে দাঁড়িয়ে দাঁত ব্রাশ করা, অন্য হাত দিয়ে দৈনন্দিন কাজ করা কিংবা চোখ বন্ধ করে পরিচিত কাজ করার চেষ্টা মস্তিষ্ক ও শরীরের সমন্বয় বাড়ায়। রান্নার সময় একসঙ্গে বিভিন্ন ইন্দ্রিয় ব্যবহার করাও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।
চুইংগাম চিবানো, হালকা গুনগুন করা কিংবা স্মৃতি থেকে মানচিত্র আঁকার মতো কাজ মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়াতে পারে। পড়ার ধরন বদলে কখনো উচ্চস্বরে পড়া বা ভিন্ন পরিবেশে পড়ার অভ্যাসও শেখার ক্ষমতা বাড়ায়।
এই ছোট ছোট অভ্যাস নিয়মিত চর্চা করলে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি ও চিন্তাশক্তি উন্নত হয়। খুব বেশি সময় বা পরিশ্রম ছাড়াই মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখার এটি কার্যকর উপায় বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।
সিএ/এমআর
