সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে লেবু পানি পান করার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কেউ মনে করেন এতে শরীর সুস্থ থাকে, আবার কারও ধারণা এতে অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়তে পারে। এই অভ্যাস আদৌ স্বাস্থ্যসম্মত কি না, তা নিয়ে নানা মত রয়েছে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনের তথ্য অনুযায়ী, নিয়মিত লেবু পানি পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং নানা ধরনের অসুখ থেকে শরীর সুরক্ষিত থাকে।
প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, লেবুতে থাকা উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি ঠান্ডাজনিত রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। এতে থাকা পটাশিয়াম স্নায়ুর কার্যক্ষমতা ঠিক রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পাশাপাশি শরীরের অম্লতার ভারসাম্য বজায় রাখতেও লেবু পানি ভূমিকা রাখে। নিয়মিত লেবু পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন ও বর্জ্য পদার্থ বের হয়ে যায়, প্রস্রাবের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং ত্বক পরিষ্কার ও উজ্জ্বল থাকে।
লেবু পানি দাঁতের ক্যাভিটি, দাঁতের ব্যথা ও মাড়ির সমস্যার ঝুঁকি কমাতেও সহায়ক হতে পারে। হজম শক্তি বাড়াতে এবং পেটের নানা সমস্যা দূর করতেও লেবু পানির উপকারিতা রয়েছে বলে জানানো হয়েছে। খালি পেটে নিয়মিত লেবু পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় থাকে।
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, ভুল সময়ে বা ভুলভাবে লেবু পানি পান করলে তা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যাদের অ্যাসিডিটি, আলসার বা দাঁতের এনামেলের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে খালি পেটে লেবু পানি খাওয়া অনুপযুক্ত। মুখে ঘা থাকলেও লেবু পানি সমস্যা বাড়াতে পারে।
সবসময় হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। পান করার সঙ্গে সঙ্গে দাঁত ব্রাশ না করা, দিনে একবারের বেশি লেবু পানি না খাওয়া এবং স্ট্র ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
সিএ/এমআর
