মানব জীবনে দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ ও মানসিক চাপ অনেক সময় শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। ইসলাম শিক্ষা দেয়, এই ধরনের পরিস্থিতিতে মুমিনরা আল্লাহর কাছে সাহায্য প্রার্থনা করে মন ও দেহকে শান্ত রাখতে পারে। নবীজির (সা.) জীবনের দৃষ্টান্ত অনুসারে দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ দূর করার জন্য বিভিন্ন দোয়া ও আজীবন অভ্যাস বিদ্যমান।
হাদিসে বর্ণিত, যে ব্যক্তি দুশ্চিন্তা, কষ্ট বা মানসিক চাপ অনুভব করে, সে নিম্নোক্ত দোয়া পড়তে পারে:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
বাংলা উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা ইন্নি আউযু বি-কা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাজন, ওয়াল আজ্জি ওয়াল কাসাল, ওয়াল বুখল, ওয়াল জুবন, ওয়াদ-দালইদ্দেইন, ওয়াগলাবাতির রিজাল।
অর্থ: হে আল্লাহ! আমি দুশ্চিন্তা, শোক, অক্ষমতা, অলসতা, কৃপণতা, ভীতি, ঋণের বোঝা ও মানুষের দমন ক্ষমতা থেকে তোমার কাছে আশ্রয় প্রার্থনা করি। (সুনান আবু দাউদ, হাদিস: ৩৭২১)
একই সঙ্গে, আল্লাহর নাম স্মরণ (যিকির) ও পবিত্র কোরআন পাঠ মনের শান্তি ও উদ্বেগ দূর করার অন্যতম উপায় হিসেবে ইসলামে বিবেচিত। বিশেষ করে সুরা আল-ইখলাস, সুরা ফালাক ও নাস পাঠ ও জিকির দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
মুমিনদের উচিত নিয়মিত এই দোয়া ও জিকিরের অভ্যাস করা, যেন জীবনের দৈনন্দিন চাপে ধৈর্য, মানসিক শান্তি ও আধ্যাত্মিক শক্তি বৃদ্ধি পায়।
সিএ/এসএ
