গরমের সময় তাপমাত্রা বৃদ্ধি, ঘাম, রোদ ও পানিশূন্যতার কারণে ত্বক সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই মৌসুমভিত্তিক ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললে ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখা সম্ভব।
প্রথমত, বাইরে যাওয়ার আগে অন্তত এসপিএফ-৪০ সমৃদ্ধ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকে ট্যান, দাগ ও অকাল বার্ধক্য তৈরি করতে পারে। একটি ভালো সানস্ক্রিন একবার ব্যবহারে কয়েক ঘণ্টা সুরক্ষা দেয়।
দ্বিতীয়ত, গরমে শরীর দ্রুত পানি হারায়, তাই পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং ত্বকে হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা প্রয়োজন। বিশেষ করে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে কাজ করলে নির্দিষ্ট সময় পরপর ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত।
তৃতীয়ত, ঘাম, ধুলা ও সানস্ক্রিন ত্বকের রোমছিদ্র বন্ধ করে দিতে পারে। তাই দিনে অন্তত দুইবার মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার রাখা ভালো। বাইরে থেকে ফিরে এবং ঘুমানোর আগে মুখ ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন।
চতুর্থত, ত্বকের জ্বালাপোড়া বা লালচে ভাব কমাতে অ্যালোভেরা, শসা বা ঠান্ডা উপাদানযুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ফেস মিস্ট বা শিট মাস্ক ঠান্ডা করে ব্যবহার করলে ত্বকে আরাম পাওয়া যায়।
এছাড়া ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ সিরাম ব্যবহারে ত্বক উজ্জ্বল থাকে এবং পরিবেশের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে সুরক্ষা পায়। সপ্তাহে এক থেকে দুইবার এক্সফোলিয়েশন করলে মৃত কোষ দূর হয় এবং ত্বক সতেজ থাকে।
গরমে ভারী মেকআপ ব্যবহার না করাই ভালো, কারণ এটি রোমছিদ্র বন্ধ করে ব্রণের সমস্যা বাড়াতে পারে। বাইরে বের হলে ক্যাপ, সানগ্লাস বা ছাতা ব্যবহার করলে ত্বক অতিরিক্ত সুরক্ষা পায়।
পাশাপাশি ফল ও সবজি খাওয়ার মাধ্যমে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পায়, যা ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
সিএ/এমআর
