শীতে উষ্ণ থাকতে অনেকেই লেপ–কম্বলের ভেতরে নাক–মুখ ঢেকে ঘুমান। আরামদায়ক হলেও এই অভ্যাস স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়াতে পারে বলে সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা।
চিকিৎসকদের মতে, মাথা ও মুখ সম্পূর্ণ ঢেকে ঘুমালে শরীরে অক্সিজেন প্রবাহ কমে যায়। দীর্ঘ সময় এভাবে ঘুমানোর ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস, ডিমেনশিয়া এবং অ্যালঝাইমারের মতো জটিল সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, কম্বলের ভেতরে মুখ রেখে ঘুমালে অক্সিজেনের ঘাটতির পাশাপাশি শরীরের তাপমাত্রাও বেড়ে যায়। এর ফলে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, মনোযোগের ঘাটতি এবং দীর্ঘমেয়াদে মানসিক স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা জানান, স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি আরও বেশি। মুখ ঢেকে ঘুমালে শ্বাস বন্ধ থাকার সময় বৃদ্ধি পেতে পারে, যা জীবনঘাতী পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। একই সঙ্গে হৃদরোগী বা হাঁপানির রোগীদের জন্য এ অভ্যাস আরও বিপজ্জনক—অক্সিজেনের ঘাটতি চরম অবস্থায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।
কী করবেন?
শীতে উষ্ণতা পেতে কম্বল ব্যবহার করা ঠিক আছে, তবে নাক–মুখ ঢেকে ঘুমানো ঠিক নয়। কম্বল মাথা পর্যন্ত নিলেও শ্বাসপ্রশ্বাসের পথ অবশ্যই খোলা রাখতে হবে। রাতে স্বাভাবিক শ্বাসপ্রশ্বাস বজায় থাকলে ঘুমও গভীর ও আরামদায়ক হয়, সকালে ঘুম ভাঙে সতেজভাবে।
অর্থাৎ, শীতের আরাম পেতে গিয়ে স্বাস্থ্যঝুঁকি নেওয়ার প্রয়োজন নেই—সামান্য সতর্ক থাকলেই নিরাপদ থাকবে ঘুম, শ্বাসপ্রশ্বাস ও সার্বিক জীবনযাত্রা।
সিএ/এএ
