দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিনের রুটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুধু সতেজ নিঃশ্বাস নয়, সঠিক সময় দাঁত ব্রাশ করলে হৃদরোগসহ অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি কমানো সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে এবং সকালে দাঁত ব্রাশ করা সবচেয়ে কার্যকর।
ঘুম থেকে ওঠার পর
ঘুমের সময় লালা কম উৎপন্ন হয়, ফলে ব্যাকটেরিয়া বেড়ে যায় এবং এনামেল ক্ষয় হতে পারে। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে দাঁত ব্রাশ করা উচিত। এটি রাতের জমে থাকা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া দূর করে।
ঘুমানোর আগে
রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে দাঁত ব্রাশ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রাতের আট ঘণ্টা ঘুমের সময় প্লাক ও ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে দাঁত ও মাড়ির রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই রাতে ব্রাশ করা স্বাস্থ্য রক্ষায় অপরিহার্য।
দিনে তিনবার ব্রাশ করা
একটি ২০২০ সালের গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে তিনবার দাঁত ব্রাশ করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রায় ৮% কমে যায়। নিয়মিত মুখের পরিচ্ছন্নতা রক্ষা করে নতুন ডায়াবেটিস ও অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি হ্রাস করা সম্ভব।
কীভাবে ব্রাশ করবেন
আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ অনুযায়ী, দিনে দুইবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দুই মিনিট ধরে দাঁত ব্রাশ করতে হবে। প্লাক—which ব্যাকটেরিয়ার আবরণ—রোধ করতে সঠিক ব্রাশিং অপরিহার্য। নরম বা মাঝারি দাঁতের ব্রাশ ব্যবহার করা নিরাপদ।
সিএ/এমআর
