অ্যাপলের স্বাস্থ্য–পরিসেবার কেন্দ্রে থাকা অ্যাপল হেলথ এখন ঘুম পর্যবেক্ষণ, সময়সূচি নির্ধারণ এবং দীর্ঘমেয়াদি বিশ্লেষণ—সবকিছু এক প্ল্যাটফর্মে এনে দিয়েছে। আইফোন এখানে মূল নিয়ন্ত্রকের ভূমিকা পালন করে, আর রাতে কবজিতে থাকা অ্যাপল ওয়াচ সংগ্রহ করে প্রয়োজনীয় তথ্য। একবার সঠিকভাবে সেটআপ সম্পন্ন হলে প্রতিদিনের ঘুমের মোট সময়, নিয়মিততা এবং বিভিন্ন স্তরের ঘুমের বিস্তারিত তথ্য দেখা যায়।
অ্যাপল হেলথে ঘুম ট্র্যাক করতে দুটি বিষয় অপরিহার্য। প্রথমত, আইফোনের হেলথ অ্যাপে ‘স্লিপ’ ফিচারটি চালু করতে হবে। দ্বিতীয়ত, রাতে ব্যবহারের উপযোগী একটি অ্যাপল ওয়াচ থাকতে হবে। শুধু সময়সূচি নির্ধারণ করা গেলেও, ঘুমের স্তরসহ পূর্ণাঙ্গ তথ্য পেতে অ্যাপল ওয়াচ জরুরি।
হেলথ অ্যাপের ‘ব্রাউজ’ অপশন থেকে ‘স্লিপ’ অংশে প্রবেশ করে প্রথমবার সেটআপ শুরু করা যায়। এখানে দৈনিক ঘুমের লক্ষ্য নির্ধারণ, শোয়ার সময় ও ওঠার সময় ঠিক করা এবং কর্মদিবস ও ছুটির দিনের জন্য আলাদা সময়সূচি সেট করার সুযোগ রয়েছে।
চাইলে ‘উইন্ড ডাউন’ ফিচার চালু করা যায়, যা নির্দিষ্ট সময়ে মনোযোগ মোড সক্রিয় করে নোটিফিকেশন কমিয়ে দেয় এবং ঘুমের প্রস্তুতিতে সহায়তা করে।
সেটআপ শেষ হলে এই তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে অ্যাপল ওয়াচে সিঙ্ক হয়। রাতে ঘুম ট্র্যাক করতে ঘড়িটির ব্যাটারি পর্যাপ্ত চার্জে থাকতে হবে এবং ‘স্লিপ ফোকাস’ চালু থাকতে হবে। ব্যবহারকারীকে আলাদা করে কিছু শুরু বা বন্ধ করতে হয় না; নির্ধারিত সময়সূচি, নড়াচড়া ও হৃদস্পন্দনের তথ্য বিশ্লেষণ করে ঘুমের হিসাব নেওয়া হয়।
পরদিন সকালে হেলথ অ্যাপের ‘স্লিপ’ বিভাগে আগের রাতের ঘুমের মোট সময় দেখা যায়। সমর্থিত মডেলে রেম, কোর ও ডিপ স্লিপে কত সময় কাটানো হয়েছে তাও আলাদাভাবে দেখা সম্ভব। দৈনিক তথ্যের পাশাপাশি সাপ্তাহিক, মাসিক এবং ছয় মাসের ঘুমের প্রবণতাও বিশ্লেষণ করা যায়।
অ্যাপল হেলথ একক রাতের পরিবর্তে দীর্ঘমেয়াদি অভ্যাসকে বেশি গুরুত্ব দেয়। ফলে অনিয়মিত ঘুম বা পর্যাপ্ত বিশ্রামের ঘাটতি সময়ের সঙ্গে স্পষ্ট হয়ে ওঠে। প্রয়োজনে ব্যবহারকারী নিজে হাতে ঘুমের তথ্য যোগ বা সংশোধনও করতে পারেন।
সিএ/এমআর
