অনেকে লক্ষ্য করেন, বিনামূল্যে বা সস্তায় খাবার পেলে দ্রুত শেষ হয়ে যায় বা বেশি খাওয়া হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত খাওয়ার পিছনে একাধিক কারণ থাকে—হাতের কাছে সহজে খাবার থাকা, আবেগতাড়িত খাওয়া, বড় পরিমাণ পরিবেশন, বিরক্তি বা অলসতা, অমনোযোগী খাওয়া, অনেক রকম খাবারের উপস্থিতি, হরমোনের প্রভাব, ঘুমের অভাব এবং কঠোর ডায়েটিং।
সমাধান হিসেবে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন—তালিকা বানিয়ে কেনাকাটা করা, খাওয়ার আগে ক্ষুধার মাত্রা যাচাই করা, মেনু দেখে অর্ডার করা, খাওয়ার সময় মনোযোগ দেওয়া, পানি পর্যাপ্ত পান করা এবং নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখা। সচেতনতা ও ছোট অভ্যাস পরিবর্তনই বড় ফল দেয়।
সিএ/এমআর
